ile warzyw

witam mam pare pytan odnosnie odzywiania szukalem konkretnych odpowiedzi i niestety nie znalazlem ;/ 1.jak to jest z tą oliwa z oliwek ile jej przyjmowac dziennie ? 2.tak samo z brokułami jeść je w jednej wiekszej porcji czy podzielic na mniejsze ? ile wogole jesc tych brokoł(badz warzyw)? 3.Jak jest z przelicznikiem "gram na kg masy ciala" czyli [...]

[...] stanął :) Badania robię co miesiąc, testosteron wzrósł od początku odchudzania o jakieś 200 jednostek. Na początku był na granicy normy. Kortyzol przy ostatnim pomiarze lekko w granicach normy, bo o ile pamiętam 20, jednak miałem trochę stresów i nieprzespanych nocy. Generalnie późno wstaję, pomiar był o 9, a wstaję o 8. Czy ktoś mi dopomoże? :)

[...] problem moze byc wywolany nadmiarem lub brakiem jakies witaminy lub mineralu? a moze chodzi o blonnik? (nie jeem owocow i warzyw, ale np. jem platki owsiane, chleb razowy) i ile powinno byc tego blonnika na 4000kcal? ps. czy ten problem moze byc przyczyna braku efektow masowych? ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] być 70kcal i że na moją wagę 70KG muszę dostarczyć powyżej 4000kcal do organizmu a w obliczeniach wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 3176 kcal więc moje pytanie brzmi ile powinienem w końcu dostarczyć tych kalorii? Dieta znaleziona w internecie która mi odpowiada ( na stronce na której znalazłem tą dietę jest napisane, że ta dieta jest dla [...]

Witam, jestem po wieloletniej przerwie w treningu a ostatnio chciałem powrócić do ćwiczeń ale ciężko mi zacząć ponieważ albo źle się rozgrzewam i mam złą technikę albo już jestem za stary :) Zaczynam robić brzuszki na ławeczce skośnej (1-2 serie po rozgrzewce więc nie dużo) i na drugi dzień odczuwam w plecach ból taki że na tydzień wypadam z gry [...]

Mam w tym roku 17 lat i jestem zapalonym sportowcem, bardzo zależy mi na dobrym umięśnieniem i uwidocznieniem swoich mięśni. Trenuje już od około 9 lat bardzo poważnie w klubie piłkarskim. Chce popracować nad moimi górnymi partiami mięśni (mięśnie klatki piersiowej, bicepsy mięśnie grzbiety , mięśnie brzucha itp.) Mam zamiar je wzmocnić i [...]

Witam mam takie pytanko,jestem na pierwszym cyklu 200mg prolki e5d od połowy kwietnia z końcem sierpnia będę go kończył czyli będzie to 18tyg.Ale bardziej interesuje mostek lub od razu przejście na następną bombę tyle że z innymi środkami i myślę o tym by zaraz od 19tyg.jechać -- Pierwsza opcja : Cypio- 400mg/e6d 20 tyg. Deca-250mg/e6d 16 tyg. [...]

[...] pytanie odnośnie mojej diety, układałam można powiedzieć "na oko" dlatego piszę z prośbą o sprawdzenie. Moje podstawowe zapotrzebowanie wynosi 1450,85, dodajac do tego wysilek 5 razy w tygodniu wyjdzie pewnie cos ponad 2tys(nie moglam sie doliczyc z tego wzoru podanego na odzywianiu), a że chce się redukować to trochę będę na minusie. Węgle [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: dokładnie nie wiem przykładowy dzien mojej diety Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy pełnego, zawsze gdzieś coś po trochu, trochę metki trochę teścia, wszystko i nic. 8. TRENING: x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jedzenia tak dużej ilosci jej poziom w organizmie jest podwyższony? dodam jeszcze że mam suche usta , pękate . normalnie to pijam ok 5L wody dziennie ale przez pewien okres pilem mało i może to też sie przyczynilo do roboty , z tymi ustami to niby oznaka że poziom kreatyniny jest podwyższony(info z neta) brokułów jadlem ok 300 dziennie , przez [...]

[...] uwierzcie na słowo ;) Wg mnie dobry zapychacz jak kogoś "ssie" ale i dobra opcja na dodanie porcji warzyw do menu. Wartości kcal zależą od ilosci dodanego kakao. Nie wiem ile sypnałem ale załóżmy ze było ~50g: - kcal: 151,5 - B/T/W: 11,8 5,3 6,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b50826e7686b4c01bf67fc783dc518ab.jpg [...]

[...] :). W piłkę gram dość często , nawet za często ale teraz już nie bo zimno :) Teraz dieta : Posiłek I 8:00 Jajecznica z 5 jaj/ płatki kukurydziane z mlekiem Oliwa z oliwek (ile tego ? ) Warzywo Posiłek II 11:00 Chleb razowy z polędwicą Owoc Posiłek III 14:00 ziemniakami + pierś z kurczaka Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem ) Pierś z kurczaka [...]

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni 2-4 razy w tygodniu ( tyle, na ile mogę sobie pozwolić ). Niestety nie zauważam praktycznie żadnych rezultatów.. Dieta? Moja dieta wygląda tak, że nie jem słodyczy lub jem mało i rzadko, staram się jeść regularnie i nie jeść kalorycznych rzeczy. Na chwilę obecną nie mam wystarczająco dużo pieniędzy żeby [...]

[...] szczypior i podduszamy chwilę. Na koniec wrzucamy żółty ser. Część druga Na patelnie wrzucamy indyka, solimy, pieprzymy, sypiemy curry i rozdrabniamy. Smażymy wiadomo ile. Gotujemy kaszę i na dobrą sprawę skończyliśmy. http://www.editer.pl/fotka/26abfe236bc682ec06561bb6336bc738_1.jpg Na dobrą sprawę można wszystko podać wymieszane w [...]

[...] 30g oliwy z oliwek 0b/30t/0w Chcialbym abyscie mi w tym nawet dziale powiedzieli jak to z tymi areobami bo pierwszy raz robie wycinke i wlasnie mnie to zastanawia "co" "ile" "jak czesto" "kiedy" i tym podobne. z dolu dzieki za wszelkie odpowiedzi. Zmieniony przez - JimmyBag w dniu 2011-05-11 02:02:05 Zmieniony przez - JimmyBag w dniu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: dokładnie nie wiem przykładowy dzien mojej diety Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, [...]

[...] Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest to ponad 100g kurczaka fileta gotowanego z warzywami 16 - jest to pięć białej jaj w postaci jajecznicy z warzywami 18- 100g miesa gotowanego+ banan( Jest to posiłek przed treningowy) Czy te [...]

[...] powtorzen, 20 kilo. potem adduktory i abduktory nog najpierw jedne potem drugie zawsze. 3 serie add.: 15 kilo, abd.: 20 kilo do 20 powtorzen. rzymska laweczka. nie licze ile robie ale sporo. bicepsy 4-5 kilowe hantle. to cos takie co dziala jak wioslowanie na ramiona i plecy 30 kilo. to tyle ciagania. wyciskanie: z lezenia do gory 5 kilowe [...]

[...] byc dobrym ojcem, itp.. kiedys (5 lat temu) pocwiczylem, podietowalem mocno (spalacze, wegle tylko z maslanki i warzyw, duzo bialek w proszku) az depresji malo sie nie nabawilem, brak wegli meczacy dla mozgu jest!!! na szczescie byly tez uzywki ;D ale razem z dieta (sic!) - efekty byly O.K.- z chudego grubaska zrobil sie wysportowany chlopak) [...]